Immer beliebter für Fitness Sportler wird die sogenannte Eiweiss Diät, bei der hauptsächlich eiweissreiche Lebensmittel und wenig bis gar keine Kohlenhydrate auf dem Ernährungsprogramm stehen. So kann der Sporlter hauptsächlich mageres Fleisch, Fisch, Eier und fettarme Milchprodukte einkaufen, sowie Proteinpulver und Eiweiss bestellen.

Sportler und Bodybuilder benötigen ein regelmäßiges Training und einen darüber hinaus gut angepassten Ernährungsplan, um ihre gewünschten Trainingsziele zu erreichen. Leider ist es nicht immer möglich, dass diese Trainingsziele mit allein diesen beiden Methoden erreicht werden. Häufig sind Gewichtsprobleme vorhanden, die nicht ohne weiteres gelöst werden können. In diesen Fällen bietet es sich an eine Diät durchzuführen, um das benötigte Gewicht zu erreichen. Insbesondere für Bodybuilder ist dieses im Bereich der Definitionsphase häufiger der Fall. Die Eiweißdiät ist eine besondere Diätform, die bereits in den sechziger Jahren des vergangenen Jahrhunderts entwickelt wurde. Ursprünglich war die Eiweißdiät für Astronauten gedacht, damit diese optimal versorgt werden, ohne dass übermäßig viele Nahrungsmittel mit ins All geschickt werden mussten. Selbstverständlich wurden ihnen zusätzlich Vitamine und Mineralien verabreicht.

Die Eiweißdiät basiert auf der Idee, dass der Körper zwar Kohlenhydrate braucht, die überschüssigen Kohlenhydrate allerdings sehr schnell als Körperfett eingelagert werden. Um dies zu unterbinden sollte der Körper mit möglichst wenig Kohlenhydraten versorgt werden, so dass er genötigt wird auf andere Energiereserven zurückzugreifen. Sobald der Körper keinerlei Kohlenhydrate mehr findet, beginnt er damit andere Energiereserven wie zum Beispiel Eiweiße und Körperfett einzusetzen. Vor Beginn der Eiweißdiät ist allerdings darauf zu achten, dass nicht zu viele Eiweiße eingeplant werden, sondern gerade nur so viele, dass sich der Körper seine Energiereserven hiervon abzweigen kann. Die darüber hinaus benötigte Energie versucht der Körper sodann aus den Körperfettreserven zu beziehen, wodurch letztlich eine Fettreduktion stattfindet.

Es ist daher darauf zu achten, dass nicht nur zu viel, sondern auch nicht zu wenig Eiweiß eingenommen wird. Ansonsten wird der Körper nämlich eher geschwächt. Es ist daher notwendig, dass sich der Sportler vor Beginn der Diät mit einem Ernährungsberater oder einem Arzt darüber verständigt, wie hoch die Eiweissmenge sein soll. Sofern allerdings sämtliche Faktoren abgestimmt sind, verspricht die Eiweißdiät große Erfolge. Selbst- verständlich muss dafür der Trainingsplan weiterhin eingehalten werden.